സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഇന്ന് ഏറ്റവും വലിയ ഭീഷണികളിലൊന്നാണ് കാൻസർ രോഗങ്ങൾ. എന്നാൽ കൃത്യമായ അവബോധത്തിലൂടെയും ജീവിതശൈലി ക്രമീകരണങ്ങളിലൂടെയും ഒരു പരിധി വരെ കാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കാനും, പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽത്തന്നെ കണ്ടെത്തി പൂർണ്ണമായി ഭേദമാക്കാനും സാധിക്കും. സ്ത്രീകളിൽ പ്രധാനമായും കണ്ടുവരുന്ന കാൻസറുകളും അവ തടയാനുള്ള മാർഗങ്ങളും പരിശോധിക്കാം.
സ്തനാർബുദം (Breast Cancer): ലോകമെമ്പാടുമുള്ള സ്ത്രീകളിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കണ്ടുവരുന്ന കാൻസറാണിത്.
ഗർഭാശയമുഖ കാൻസർ (Cervical Cancer): ഹ്യൂമൻ പാപ്പിലോമ വൈറസ് (HPV) ബാധ മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ഈ കാൻസർ സ്ത്രീകളിൽ പൊതുവായി കണ്ടുവരുന്നു.
അണ്ഡാശയ കാൻസർ (Ovarian Cancer): പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാകാത്തതിനാൽ ‘നിശബ്ദ കൊലയാളി’ എന്ന് ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു.
ഗർഭാശയ കാൻസർ (Uterine/Endometrial Cancer): ആർത്തവവിരാമത്തിന് ശേഷമുള്ള സ്ത്രീകളിൽ ഇത് കൂടുതൽ കണ്ടുവരുന്നു.
കാൻസർ പ്രതിരോധത്തിനുള്ള പ്രധാന മാർഗങ്ങൾ
1. കൃത്യമായ സ്വയം പരിശോധനയും സ്ക്രീനിംഗും
സ്തന പരിശോധന: 20 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള എല്ലാ സ്ത്രീകളും മാസത്തിലൊരിക്കൽ സ്വയം സ്തന പരിശോധന (Breast Self-Examination) നടത്തണം. എന്തെങ്കിലും തടിപ്പോ മാറ്റങ്ങളോ കണ്ടാൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
മാമോഗ്രാം: 40 വയസ്സ് കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകൾ വർഷത്തിലൊരിക്കൽ മാമോഗ്രാം പരിശോധന നടത്തുന്നത് പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽത്തന്നെ സ്തനാർബുദം കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും.
പാപ് സ്മിയർ പരിശോധന (Pap Smear): ഗർഭാശയമുഖ കാൻസർ മുൻകൂട്ടി അറിയാൻ 21 വയസ്സിന് ശേഷമുള്ള സ്ത്രീകൾ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ പാപ് സ്മിയർ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയരാകണം.
ഗർഭാശയമുഖ കാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് എച്ച്.പി.വി വാക്സിൻ. 9 മുതൽ 14 വയസ്സുവരെയുള്ള പെൺകുട്ടികൾക്ക് ഈ വാക്സിൻ നൽകുന്നത് വഴി ഭാവിയിൽ ഗർഭാശയമുഖ കാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കാം. മുതിർന്ന സ്ത്രീകൾക്കും ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ഇത് സ്വീകരിക്കാം.
3. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതിയും വ്യായാമവും
നാരുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളമായി ഉൾപ്പെടുത്തുക.
ശരീരഭാരം അമിതമാകാതെ സൂക്ഷിക്കുക. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ നില കൃത്യമാക്കാനും കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
4. ലഹരി പദാർത്ഥങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക
പുകവലി, മദ്യപാനം തുടങ്ങിയ ശീലങ്ങൾ സ്ത്രീകളിൽ സ്തനാർബുദം ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ കാൻസറുകളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇവ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക.
5. ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കാതിരിക്കുക
സ്തനങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങൾ, അസാധാരണമായ തടിപ്പുകൾ.
ആർത്തവചക്രത്തിലുണ്ടാകുന്ന പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾ, ആർത്തവവിരാമത്തിന് ശേഷമുള്ള രക്തസ്രാവം.
കാരണമില്ലാതെ പെട്ടെന്ന് ഭാരം കുറയുക, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം.
വയറുവേദന, ദഹനക്കേട്, വിട്ടുമാറാത്ത ചുമ. ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഭയപ്പെടാതെ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഒക്കോളജിസ്റ്റിന്റെയോ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിന്റെയോ സഹായം തേടുക.
ഓർക്കുക “തുടക്കത്തിലേ കണ്ടെത്തിയാൽ കാൻസർ പൂർണ്ണമായും ഭേദമാക്കാം.” കൃത്യമായ ആരോഗ്യപരിപാലനവും പരിശോധനകളും വഴി നമുക്ക് കാൻസറിനെതിരെ പോരാടാം.
Disclaimer:
“The images and content displayed on this website are used strictly for demo and illustrative purposes only. Some images and media may be sourced from external platforms such as Google Images, Instagram, Facebook, X (Twitter), and other publicly available internet sources. We do not claim ownership of third-party content unless explicitly stated.”
ഇവിടെ പോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്ന അഭിപ്രായങ്ങൾ WiderStand Media യുടേതല്ല. അഭിപ്രായങ്ങളുടെ പൂർണ ഉത്തരവാദിത്തം രചയിതാവിനായിരിക്കും. കേന്ദ്ര സർക്കാരിന്റെ ഐടി നിയമപ്രകാരം വ്യക്തി, സമൂഹം, മതം, രാജ്യം എന്നിവയ്ക്കെതിരായ അധിക്ഷേപങ്ങളും അശ്ലീല പദപ്രയോഗങ്ങളും ശിക്ഷാർഹമായ കുറ്റമാണ്. ഇത്തരം അഭിപ്രായങ്ങൾക്കെതിരെ നിയമനടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതാണ്.
രാത്രി കിടക്കുന്നതിന് മുൻപ് പാൽ കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണോ?
ചായയിൽ പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കിയാൽ പ്രമേഹം വരില്ലേ?
