കത്തുന്ന വേനൽ: ജാഗ്രതൈ! കടുത്ത ചൂടിൽ ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

കേരളത്തിൽ വേനൽ കടുക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ ചൂട് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കെതിരെ ജാഗ്രത പാലിക്കണമെന്ന് ആരോഗ്യവകുപ്പും ദുരന്തനിവാരണ അതോറിറ്റിയും കർശന നിർദ്ദേശം നൽകിയിരിക്കുകയാണ്. അന്തരീക്ഷ താപനില ഉയരുന്നത് സൂര്യാഘാതം (Sunstroke), സൂര്യാതപം (Sunburn), നിർജ്ജലീകരണം (Dehydration) തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം.

Also Read ഇറാനിലെ ആക്രമണങ്ങളിൽ യുഎൻ ആശങ്കയിൽ; സുരക്ഷാ സമിതി ഇന്ന് അടിയന്തര വോട്ടെടുപ്പ് നടത്തും

​ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നാം ഓരോരുത്തരും പാലിക്കേണ്ട പ്രധാന മുൻകരുതലുകൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:
​

1. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക
   ​ദാഹം തോന്നിയില്ലെങ്കിലും ഇടയ്ക്കിടെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 2-3 ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കണം.​തിളപ്പിച്ചാറ്റിയ വെള്ളം, കഞ്ഞിവെള്ളം, നാരങ്ങാവെള്ളം, ഇളനീർ, മോരുംവെള്ളം എന്നിവ ഉത്തമമാണ്. മദ്യം, കാപ്പി, ചായ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുകയോ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുക, കാരണം ഇവ ശരീരത്തിലെ ജലം വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുത്തും.
   ​2. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ
   ​സമയക്രമം: നേരിട്ടുള്ള വെയിൽ ഏൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ പകൽ 11 മണി മുതൽ 3 മണി വരെ പുറത്തിറങ്ങുന്നത് പരമാവധി കുറയ്ക്കുക.
   ​വസ്ത്രധാരണം: അയഞ്ഞതും ഇളം നിറത്തിലുള്ളതുമായ പരുത്തി വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. വെയിലത്ത് ഇറങ്ങുമ്പോൾ കുടയോ തൊപ്പിയോ ഉപയോഗിക്കാൻ മറക്കരുത്. കണ്ണിന്റെ സംരക്ഷണത്തിനായി സൺഗ്ലാസുകളും ഉപയോഗിക്കാം.
   ​യാത്രകൾ: ഇരുചക്ര വാഹനങ്ങളിൽ യാത്ര ചെയ്യുന്നവർ വെയിൽ നേരിട്ട് ഏൽക്കാത്ത വിധം ശരീരം മൂടാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
   ​3. ഭക്ഷണക്രമം
   ​ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
   ​പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളമായി ഉൾപ്പെടുത്തുക.
   ​റോഡരികിൽ തുറന്നുവെച്ച ഭക്ഷണ സാധനങ്ങളും ശീതളപാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.
   ​4. പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ളവർ
   ​മുതിർന്ന പൗരന്മാർ, കുട്ടികൾ, ഗർഭിണികൾ, ഗുരുതര രോഗങ്ങളുള്ളവർ എന്നിവർ വെയിൽ ഏൽക്കാതിരിക്കാൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. കുട്ടികളെ വെയിലത്ത് കളിക്കാൻ വിടരുത്. നിർമ്മാണ തൊഴിലാളികൾ, കർഷകർ തുടങ്ങിയവർ ജോലി സമയം ക്രമീകരിക്കണമെന്നും നിർദ്ദേശമുണ്ട്.
   ​

സൂര്യാഘാതം ഏറ്റാൽ എന്തുചെയ്യണം?

You May Also Like വിയറ്റ്നാം പ്രസിഡന്റായി തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട ടോ ലാമിനെ അഭിനന്ദിച്ച് പ്രധാനമന്ത്രി നരേന്ദ്ര മോദി; ഉഭയകക്ഷി ബന്ധം ശക്തമാക്കാൻ തീരുമാനം

​ശരീരതാപനില ഉയരുക, തലകറക്കം, കടുത്ത തലവേദന, മടുപ്പ്, ബോധക്ഷയം എന്നിവയാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ. ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ

• വ്യക്തിയെ ഉടൻ തണലിലേക്ക് മാറ്റുക.
  ​നനഞ്ഞ തുണി കൊണ്ട് ശരീരം തുടയ്ക്കുക.
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ നൽകുക.
• അവസ്ഥ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ ഉടൻ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിൽ എത്തിക്കുക.

​ഓർക്കുക: നമ്മുടെ ചെറിയ അശ്രദ്ധ വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കാം. മുൻകരുതൽ എടുക്കുക, സുരക്ഷിതരായിരിക്കുക.